trening nic

[...] zupełnie mi nie wyszło. Dlatego odpuściłem. Na wykrokach nigdy bym z właśnej woli nie dołożył ale nie miałem rozpiski ze sobą i myślałem ,że robiłem 24. Dobrze wyszedł trening barków. Dołożyłem więcej niż planowałem bo 2 serie robiłem większym ciężarem i tym jakim miałem zamiar robić ostatnia. Ale wyparowały moje ulubione talerzyki 1.25 ale [...]

[...] poziomo + Krzyżowanie linek od dołu 3 x 15-25 Brzuch 1) Skłony z gumą 4 x 12 DIETA /SFD/Images/2015/12/16/9d8910a99c8741f5a84c05012b98299a.jpg WTOREK W końcu trening nóg po tygodniowej przerwie, nie ma nic lepszego ;) Brakuje siadów, ale plecy nie gotowe jeszcze na nie TRENING Czworogłowe uda 1) Przysiady z gumą 3 x 50 2) [...]

[...] troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/5e5cb0e1c70648688ed77ab02219ad27.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] 5. Prostowanie siedząc 1 s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T8: 20kg*100 T9: 20kg *100 – przerwy co 3 pwt!!!! brak sily w nogach... po tym treningu nogi czlulam jeszcze na czwartkowym treningu, do tego stopnia, ze lydek nie moglam robic, bo taki bol czulam gdy sztanga lezala na kolanach... wtorek, 3.11.2009 [...]

Dzisiejszy trening nóg to był mój najcięższy trening w życiu.Powód? - Partner hardkorowiec wrócił na siłkę i mnie katuje 1. Ćwiczenie wypychanie ciężaru leżąc 200kg x12/250kg x10/300kg x 10/ 350kg x8 2.Wyprosty nóg siedząc 75kg x 12 / 95x 9 / 105 x 7 / 115 x 4 (nie pełne ale konkretnie czuć prace mięśnia. 3.Uginanie nóg siedząc 85x 10 / 85x 9 / [...]

23.01.2014 r. Nareszcie dzisiaj wpadł trening ;) Był on dość szybki, chyba w 30 minutach się zmieściłem. Dieta od 13 do 21. Z pracy późno wróciłem i na siłkę dopiero poszedłem o 18. Jedzonko dopiero po 19, a godzina późiej już kolejny :D Było ciężko, ale dałem radę. Jutro i pojutrze znowu trening. Motywacja jest, zdrowie coraz lepiej, więc nie [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso+ warzywa+10g oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

[...] 25/10 20/12 x2 TRICEPS Francuz hantla 15/15 x2 ss Wyciąg górny podchwyt 15 x3 ss Wyciąg górny nachwyt 15 x3 +20min steper **************UWAGI************** Znów udany trening, dołożone kg na sztandze to cieszy, większa siła i większa masa cieszy jednak 2 pary Jeanów zrobiły się już za małe w dupie i udach, jedne pękły w rozkroku a dziś tez [...]

TRENING nr 4 (80) 20.01.2010 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s63.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s68.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] spania i pracy, to ze dwie i pół stówy mógłbyś wyciągnąć, a przy okazji potrenować i odpocząć. I absolutnie nie namawiam do emigracji ;-) Wróciłem z pracy 22:18, za trening zabrałem się o 22:38 i skończyłem o 23:03 Raczej nic na redukcji nie zbuduję, ale mogę trochę więcej i szybciej spalić Trening Rozgrzewka - 10 minut Kompleks kettlowy [...]

Wydaje mi się ze nie ;p Do 5 serii na trening powinienem dojść w 3 tygodniu cyklu. A efekty? Mam nadzieje, ze coś z tego będzie. W końcu kto zaczyna treningi z myślą ze nic z tego nie będzie ;) W poniedziałek trening na 5 serii zajmuje niecałe 2 godziny łącznie z rozgrzeweczka wiec nie jest źle. Zaraz się zabieram na posiłek i następny trening. [...]

Miał ktoś z was problem z łokciami po sw. Tak nie bolą, po siłce też nie tylko jak pójdę na trening sw. Po treningu przestają boleć, tylko jak już są naruszone to nawet parę rzutów piłką do kosza powoduje nawrót bólu. Raz boli jeden raz drugi a czasami obydwa. Boli jakby przy bicku, na zgieciu, przedramieniu. Dzieje się tak po stójce i po [...]

[...] Trening we Wrocławiu po okiem Snesa. Wiedziałem, że będzie ciężko - nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia [...]

[...] mimo tego, że miał mi kto pomóc. B1 i B2 szło mi najlepiej, byłam zadowolona. Przy wznosach zatrzymywałam się w górze na 2s - ciężko było. Teoretycznie powinnam skończyć ten trening, ale postanowiłam pociągnąć go do świąt; mam wrażenie, że mój mózg nie przyswoi chwilowo nic nowego. Miska Picie: owocowa, zielona, woda Warzywa: kalafior, pomidor, [...]

DZIENNIK REAKTYWACJA8-) CEL:pewnie jak od 7 lat ciągle redukcja:)) a tak na serio chce się bawić treningiem ma mnie cieszyć, sprawiać radochę, łechtać, dawać satysfakcję i ogólnie ta godzinka dziennie ma być odskocznią od codzienności:D MICHA:na chwilę obecną jem wszystko na co mam ochotę:-D ZDROWIE:i tu od ostatnich zapisek o niebo lepiej, [...]

[...] chyba w 14 smakach, więc każdy znajdzie coś dla siebie, mi ten bardzo przypasował , mieszanka 3 rodzajów białka wiec produkt uniwersalny do zastosowania w ciągu dnia ,czy po treningu lub na noc. Smak b.dobry, rozpuszczalność również , najtańsze nie jest (chociaz jakies b.drogie też nie) - ale jak się już nie jeden z Was przekonał (po np. testach [...]

[...] tym to są zupełnie obojętne. Natomiast czosnek może podrażnić żołądek. Na samym początku infekcji - ale muszą to być pierwsze objawy - robię lekki ale szybki i intensywny trening aerobowy (wystarczą szybkie przysiady, brzuszki, pompki). Chodzi o to, żeby podnieść temperaturę ciała, a w zasadzie nasilić zjawisko występujące fizjologicznie. I [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

[...] potężne po uprzednio opisanym rozruchu: dwójki i czwórki na udach, klatka. barki. Trzymało mnie dobrych kilka dni a ja niestety nie miałem siły na wbicie klina i kolejny trening. Mientki się okazałem :-( W sobotę zrobiłem zwyczajowe pomiary: Sobota 15 luty 2014 waga 90,7 kg minus 0,4kg, pępek 97 cm, pas 95,5 cm. Miska w miarę trzymana, mały [...]

[...] łączkę, która kiedyś była trawnikiem. Antybiotyki jeszcze biorę. Wczoraj wieczorem zrobiłem w domu planki i kółko na brzuch. Dziś rano pobudka 530 i przed pracą godzinny trening na siłowni. Trening 29 kwietnia, siłownia 630:730: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 2x rozgrzewkowa z gryfem, 4 serie robocze - wyciskanie hantli na ławce [...]